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什么叫养生?养生是什么?怎么养生?

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什么叫养生?养生是什么?怎么养生?

发布日期:2020-12-08 作者: 点击:

当前,随着人们生活节奏的加快,生存环境的不断变化,亚健康人群日益增多,公共卫生问题日益突出。

保健与生命的关系决定了保健观念的多样性。那什么是保健?为何养生?怎样养生?

养生是什么?为何养生?

保健是“治未病”,它通过养神、调理饮食、修身养性、清热解毒等多种方法来实现,是一项综合性的强身益寿活动。

养生学就是要培养生命活力,预防疾病,争取健康长寿,这些都是符合人们当前需要的。中医学养生,是指以各种方法颐养生命、强身健体、防病治病,从而达到延年益寿的医事活动。

中医学主要有预防保健观,整体观,平衡观,辩证观。

未病先防,未老先养。二、天人对应,形神兼备。

调整阴阳,补偏救弊。四、动中有常,和谐适度。

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怎样养生?

中医学高度重视阴阳平衡,阴阳平衡的人最健康,养生的目的就是要达到身心阴阳平衡。阴气是什麽?阴气是身体形成的物质基础。阳又是什么?阳在性上,阴在性上,阴阳在性上,凡向上,向外,动,热,都属于阳性;凡向下,向内,冷,都属于阴性。人体之所以会生病,是因为阴阳失调,导致阳虚阴虚,阴虚阳虚,只要设法使过的方面减少,过的方面增加,使阴阳再一次回到原来的平衡,病自然就会消失在无形。因此,中医养生强调阴阳平衡,健康一生。

中医学养生以整体、系统为主,目的在于防病治未病。《黄帝内经》是中医学理论的著名代表作品。

08年6月7日,经国务院批准,中医养生列入第二批国家级非物质文化遗产名录。

药膳起源于我国传统饮食文化和中医食疗文化,药膳是在中医药、烹饪技法及营养学理论指导下,严格按照药膳配方,将中药与某些有药用价值的食品配伍,采用我国特有的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的一种色、香、味、形俱佳的食品。

误区一:看中医就是吃中药。

正解:西方医学把人体当作一台机器,某一部分损坏了,换了修理。而且中医学把身心看成一个整体,阴阳两气互相对立,互相依存,所以中医学在治疗疾病时,常常通过使身体恢复到阴阳平衡的状态,使不适的情况也就得以治愈。因此,预防更具优势。而且调节的途径除了中药内服外,还有药物外敷,冥想,香熏治疗,药浴,心理治疗等。

误区二:健康是老年人的事。

正解:永远不要以为养生只是为了长寿,或者认为养生只是老年人的事情。保健主要是调和阴阳,使气血流通,保持身体健康,提高心理调节能力。滋润肌肤,滋润肌肤。对于任何年龄的人来说,养生是一门必修课。

误区三:轻微的不适要去医院治疗。

正解:经常看医生吃药,会降低人体自身的免疫力。被称为“三分药毒”,吃药还会有副作用。而且人类的免疫功能具有很强的抗病毒能力和自我恢复能力,因此,增强自身的抗病能力是健康之本。了解一些家庭中医养生保健知识,既可防患于未然,即使稍有不适,也可自愈康复。

中医在与疾病、衰老的长期抗争中,发现了很多简单易行的延年益寿秘诀。头儿是精明之府,每日梳五百次,以治病。

头部是精明的府邸,人体12大经脉及40多个大小穴位,以及十几个特殊的刺激部位都会聚在头部。以木梳、骨梳代替小银针,对这些穴位经脉进行所谓的针灸式按摩或刺激,可去病健身。勤梳确实是一种积极保养人体精气神的简单易用的长寿保健对策。

第二心是脚底,经常揉揉涌泉益健康。

中医认为,足部60多个穴位与五脏六腑的12个经脉密切相关,这些经脉布满了相关全身各个器官的反射区域。但是由于足底距离心脏较远,抵抗力较低,是人体的先天弱点,客观上为寒湿邪气侵入提供了有利条件,因此说足底的保健比其它部位更为重要。经温浴后揉涌泉穴,可去病延年。

一天吞三百口唾液,保住你的九十九。

中医学认为,唾液为人体之精华,贮于丹田,化津还丹,遂成精气,有补脾健胃、湿润小孔、润湿四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补髓之功效。因此经常咽唾液是有一定道理的。

日撮谷道百遍,医治之法又延年。

也叫谷道,肛门。指的就是上提缩水。通常来说,是指肛门收缩的动作。在《枕中方》中,孙思邈告诫世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉要经常锻炼,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特殊疗效。

朝夕叩齿三百余次,七老八十不落。

“叩齿”,是指用上下牙齿有节奏地反复敲打对方的一种自我保健养生方法。中医认为常叩齿强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,使局部经络通畅,延缓衰老。

随便揉腹一百次,通气益神。

按摩腹部,即用手对腹部进行回按摩,包括腹壁、腹腔和内脏的保健方法。中医学认为,腹为人体五脏六腑之宫,是阴阳气的发源地。勤揉腹,即能调脾、通气、补肾、补肾,补五脏,除外感诸邪,清内伤之百症。

肾气通于耳,人以拉揉为健身之法。

中医学认为,耳为肾上部的外窍,双耳灵健则肾经通畅,肾气充沛,肾精充盈,听觉灵敏。拉扯、按摩、搓揉、捏耳,其实都是对双耳进行各种形式的物理刺激。

消疲健美伸懒腰,血运通畅度最高。

伸懒腰是指伸直脖子,举起手臂,呼吸扩胸,伸展腰部,活动关节,放松脊柱的自我锻炼。

安逸静坐延年寿,调身调息,神清气爽。

医学界的研究表明,情绪和健康是密不可分的。凡是情绪乐观开朗的人,能使其内脏机能健康运转,增强对外邪的抵抗力,同时又能在平静的情绪状态下,从事持久的智力活动。所以古人的养生法之一就是安神养神。

妇女保健。

合理安排三餐的时间。早饭只吃高纤维麦片,低脂鲜奶,养生保健鞋特别是每天餐前搭配天然植物不仅有助于消除过多的脂肪,

并且能消脂,同时又不会妨碍营养健康的摄取,也是天然的瘦腰食品,能在短时间内瘦腰,至于肉、海鲜等中餐可留些,晚餐可清淡一点,以蔬菜为主,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。点心可以多吃酸奶,西番莲。

饭后站立半小时以上。事实上,女性腰部肥胖的最大原因是疏忽,因为工作学习繁忙,根本没有时间来合理地安排生活,安排饮食。餐后至少站立半小时,可免除小腹脂肪淤积的烦恼,也可省去事后的补偿。

睡前5小时禁食。睡前进食是减肥的最大忌。睡觉时身体不需要运动,吃的东西都会被身体吸收,养生健步鞋转化成脂肪储备起来。如果饥饿无法忍受,也只能吃少量水煮的青菜或水果。

别急着起床。早上起来,躺着,伸展一下。接着,四肢着地,拱起背,让脊椎也有“苏醒”的时间,这样可以避免腰痛,保持良好的姿势,以愉快的心情开始每一天。

五,清理厨房。饭后不要马上坐下来或躺下休息,先把桌子上的东西收拾好,洗洗盘子,然后找些别的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。它是另一个简单有效的保持体重稳定的方法。

男人养生

中医药认为,男人的根本在于肝和肾,其中肾为肝之木,水为木之源,所以中医认为男人的根本在于肾。中医学主张养肾以养精为主。以下就是中医对男性养精的养生方法五:

无依无靠

中医学认为,情动则肾动,肾动则精动。为了确保肾气充沛,我们要控制精气神,使心脏保持静止。因此寡欲是男人养育肾脏的第一大法宝。

节约劳动

不要过度劳累。中医学认为,精气成血,精气成血。因此,请保护血液。

平息愤怒

怒气伤肝,肝主藏血,人老气的话,会伤肝血,耗精。因此,我们应该控制自己的脾气,制怒,学会平静地对待别人待物。

不要喝酒了

葡萄酒能使血液流动。酒具生发性,少饮可调动人体的生发机能,但饮酒过多则会引起气血失调,因此饮酒应适度。

慎之又慎。


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